Thoát vị đĩa đệm có thể gây đau cổ, đau thắt lưng, đau lan xuống tay hoặc chân, tê bì và hạn chế vận động. Khi những triệu chứng này kéo dài, nhiều người tìm đến massage, bấm huyệt hoặc giãn cơ với mong muốn giảm đau và giúp cơ thể vận động thoải mái hơn.
Vậy thoát vị đĩa đệm có nên massage, bấm huyệt và giãn cơ không? Câu trả lời phụ thuộc vào vị trí thoát vị, mức độ tổn thương, triệu chứng thần kinh và tình trạng sức khỏe của từng người. Các phương pháp này có thể được cân nhắc để hỗ trợ giảm căng cơ và cải thiện cảm giác khó chịu trong một số trường hợp, nhưng không thể thay thế việc thăm khám và điều trị nguyên nhân.
Giữa các đốt sống có những đĩa đệm giúp hấp thụ lực và hỗ trợ cột sống vận động linh hoạt. Khi cấu trúc đĩa đệm bị tổn thương, phần nhân bên trong có thể thoát ra ngoài và trong một số trường hợp gây kích thích hoặc chèn ép các cấu trúc thần kinh.
Thoát vị đĩa đệm thường được nhắc đến ở hai khu vực:
Triệu chứng của mỗi người có thể rất khác nhau. Có trường hợp hình ảnh cho thấy thoát vị nhưng triệu chứng không đáng kể, trong khi một số người lại bị đau và hạn chế vận động rõ rệt.
Tùy vị trí và mức độ ảnh hưởng đến thần kinh, người bệnh có thể gặp:
Khi xuất hiện tê, yếu hoặc đau lan theo đường đi của tay chân, việc đánh giá tình trạng thần kinh càng quan trọng.
Massage có thể được cân nhắc trong một số trường hợp, nhưng cần hiểu đúng mục tiêu của phương pháp.
Khi bị đau cột sống, cơ thể thường có phản ứng căng các nhóm cơ xung quanh vùng đau. Ví dụ, người đau thắt lưng có thể bị căng cơ lưng, mông và vùng hông; người đau cổ có thể cảm thấy căng cứng cổ, vai và bả vai.
Massage nhẹ nhàng, phù hợp có thể giúp:
Tuy nhiên, massage không có tác dụng "đẩy đĩa đệm trở lại vị trí" và không nên được quảng bá như phương pháp chữa khỏi thoát vị đĩa đệm.
Không nên mặc định rằng càng đau thì càng cần massage mạnh.
Tác động mạnh trực tiếp lên vùng cột sống đang có vấn đề có thể khiến người bệnh đau hơn hoặc làm triệu chứng khó chịu tăng lên.
Đặc biệt, không nên tự ý dùng các kỹ thuật đè mạnh, giẫm lưng, bẻ cột sống hoặc tác động thô bạo khi chưa được đánh giá tình trạng.
Bấm huyệt cho người thoát vị đĩa đệm có thể được sử dụng như một phương pháp hỗ trợ trong một số trường hợp phù hợp.
Mục tiêu chủ yếu là hỗ trợ thư giãn cơ và giảm cảm giác căng mỏi, thay vì tác động trực tiếp để "chữa" phần đĩa đệm bị thoát vị.
Khi đau kéo dài, các nhóm cơ quanh cổ, vai, lưng hoặc hông có thể trở nên căng cứng.
Việc tác động phù hợp vào một số vùng cơ có thể giúp người bệnh cảm thấy thư giãn và dễ chịu hơn.
Khi cơ bị căng, người bệnh thường có xu hướng hạn chế vận động vì sợ đau. Điều này đôi khi khiến cơ thể ngày càng cứng.
Bấm huyệt kết hợp thư giãn cơ phù hợp có thể hỗ trợ giảm cảm giác căng cứng trước khi thực hiện các bài vận động được hướng dẫn.
Đây là điểm đặc biệt quan trọng.
Bấm huyệt không thể thay thế việc đánh giá mức độ chèn ép thần kinh, sử dụng thuốc theo chỉ định, vật lý trị liệu hoặc các phương pháp can thiệp khác khi bác sĩ xác định cần thiết.
Trong nhiều trường hợp, vận động và các bài tập phù hợp là một phần quan trọng trong quá trình quản lý triệu chứng thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên, giãn cơ cần đúng cách và phù hợp với từng người.
Không phải cứ cảm thấy đau hoặc cứng là kéo giãn càng mạnh càng tốt.
Khi được lựa chọn phù hợp, các động tác có thể hỗ trợ:
Điều quan trọng là bài tập cần dựa vào vị trí thoát vị và triệu chứng của từng người.
Nếu một động tác khiến cơn đau lan xa hơn xuống tay hoặc chân, làm tăng tê, châm chích hoặc yếu cơ, không nên cố tiếp tục.
Người bệnh cần dừng động tác và trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên viên phục hồi chức năng để được đánh giá.
Ba phương pháp thường được nhắc đến cùng nhau nhưng mục tiêu và cách thực hiện không hoàn toàn giống nhau.
Massage chủ yếu sử dụng các thao tác trên mô mềm nhằm tạo cảm giác thư giãn và giảm căng mỏi cơ.
Bấm huyệt sử dụng lực tác động có kiểm soát tại những vị trí nhất định trên cơ thể với mục tiêu hỗ trợ thư giãn và giảm cảm giác khó chịu.
Giãn cơ tập trung vào việc đưa các nhóm cơ qua phạm vi vận động phù hợp nhằm duy trì hoặc cải thiện sự linh hoạt.
Trong thực tế, các phương pháp có thể được phối hợp nhưng cần điều chỉnh lực và kỹ thuật theo tình trạng của từng người.
Người bị thoát vị đĩa đệm cần thận trọng hơn khi có các biểu hiện thần kinh.
Không nên tự ý massage mạnh, bẻ chỉnh hoặc kéo giãn khi:
Trong những trường hợp này, việc đánh giá y khoa cần được ưu tiên.
Không phải trường hợp đau lưng hoặc đau cổ nào cũng nguy hiểm. Tuy nhiên, một số triệu chứng cần được chú ý.
Nên đi khám khi đau kéo dài, ảnh hưởng rõ rệt đến sinh hoạt hoặc xuất hiện:
Đặc biệt, nếu đau lưng kèm bí tiểu, tiểu không tự chủ, đại tiện không tự chủ, tê vùng quanh hậu môn hoặc bộ phận sinh dục, hoặc yếu chân tiến triển nhanh, cần được đánh giá y tế khẩn cấp vì đây có thể là dấu hiệu chèn ép thần kinh nghiêm trọng.
Nhiều người cảm thấy cứng lưng hoặc cứng cổ nên có thói quen xoay mạnh để tạo tiếng "rắc".
Với người đã được chẩn đoán thoát vị đĩa đệm hoặc đang có triệu chứng thần kinh, không nên tự thực hiện các động tác bẻ chỉnh mạnh.
Cảm giác dễ chịu ngay sau tiếng "rắc" không đồng nghĩa với việc đĩa đệm đã trở về vị trí bình thường.
Việc tác động lên cột sống cần dựa trên đánh giá chuyên môn thay vì thực hiện theo cảm giác.
Trừ khi có chỉ định khác từ bác sĩ, việc nằm bất động kéo dài thường không phải lựa chọn tối ưu đối với đau lưng thông thường.
Người bệnh có thể duy trì những hoạt động nhẹ trong khả năng chịu đựng, đồng thời tránh các động tác khiến triệu chứng tăng rõ rệt.
Một số nguyên tắc có thể chú ý:
Hai người cùng được chẩn đoán thoát vị đĩa đệm L4-L5 chẳng hạn, nhưng triệu chứng có thể hoàn toàn khác nhau.
Một người chủ yếu đau lưng và căng cơ. Người khác lại đau lan xuống chân, tê bàn chân hoặc yếu cơ.
Do đó, trước khi massage, bấm huyệt hoặc xây dựng bài giãn cơ, cần quan tâm đến:
Cách tiếp cận cá nhân hóa sẽ an toàn hơn việc áp dụng cùng một liệu trình cho tất cả mọi người.
Tại Phụng Tiên – Thân Khỏe, Tâm An, các phương pháp bấm huyệt, giãn cơ và trị liệu thư giãn được định hướng hỗ trợ cơ thể dựa trên tình trạng thực tế của từng người.
Đối với khách hàng có thoát vị đĩa đệm, cần đặc biệt chú ý đến vị trí đau, mức độ căng cơ, khả năng vận động và các biểu hiện như đau lan, tê hoặc yếu tay chân trước khi lựa chọn cách tác động.
Mục tiêu của việc chăm sóc không phải là dùng lực mạnh để "nắn đĩa đệm về chỗ cũ", mà tập trung vào hỗ trợ thư giãn các vùng cơ căng mỏi và giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn khi vận động.
Với những trường hợp có biểu hiện chèn ép thần kinh hoặc triệu chứng bất thường, việc thăm khám và tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ cần được ưu tiên.
Không nên xem bấm huyệt là phương pháp có thể chữa khỏi thoát vị đĩa đệm. Trong một số trường hợp phù hợp, phương pháp này có thể hỗ trợ thư giãn cơ và giảm cảm giác căng mỏi nhưng không thay thế điều trị y khoa.
Có thể cân nhắc massage nhẹ nhàng ở một số trường hợp, đặc biệt khi có căng cơ đi kèm. Tuy nhiên, nếu đang đau dữ dội, đau lan, tê hoặc yếu chân, nên được đánh giá trước khi massage.
Tùy tình trạng cụ thể. Vùng cổ chứa nhiều cấu trúc quan trọng nên không nên tự bấm mạnh, kéo hoặc bẻ cổ. Người có đau lan xuống tay, tê hoặc yếu tay cần được kiểm tra chuyên môn.
Tần suất và loại bài tập phụ thuộc vào tình trạng từng người. Không có một bài giãn cơ chung phù hợp với mọi trường hợp thoát vị. Nếu bài tập làm đau lan hoặc tê tăng, nên dừng và được hướng dẫn lại.
Không. Lực mạnh không đồng nghĩa với hiệu quả tốt hơn. Đối với người có vấn đề về cột sống, việc tác động quá mạnh thậm chí có thể khiến triệu chứng khó chịu tăng lên.
Thoát vị đĩa đệm có thể massage, bấm huyệt hoặc giãn cơ trong một số trường hợp phù hợp, nhưng mục tiêu cần được hiểu đúng. Những phương pháp này chủ yếu đóng vai trò hỗ trợ thư giãn cơ, giảm cảm giác căng cứng và giúp người bệnh thoải mái hơn khi vận động.
Không nên sử dụng massage hoặc bấm huyệt với kỳ vọng "đẩy đĩa đệm về đúng vị trí", cũng không nên tự bẻ cổ, bẻ lưng hay kéo giãn mạnh.
Quan trọng hơn, nếu thoát vị đĩa đệm đi kèm đau lan, tê, yếu tay chân hoặc các dấu hiệu thần kinh bất thường, người bệnh cần được đánh giá y khoa để xác định nguyên nhân và lựa chọn hướng điều trị, phục hồi phù hợp.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
PHỤNG TIÊN SPA
Địa chỉ: 340/40 Ung Văn Khiêm , Phường 25, Bình Thạnh
Điện thoại: 0865 555 185
Website: phungtienspa.com
Cám ơn bạn đã gửi đánh giá cho chúng tôi! Đánh giá của bạn sẻ giúp chúng tôi cải thiện chất lượng dịch vụ hơn nữa.
ĐÁNH GIÁ SẢN PHẨM